おはようございます
冬本番になりましたね
冬は体力が養われる時期です。
血液、骨、筋肉、脂肪も作られていき、免疫力もあげられ、
これからの１年の体作りのチャンスの時です！
■季節の変わり目に体調を崩しやすい人
■夏バテしやすい人
■ちょこちょこと体調を崩しやすい人
は特に、今がチャンスの時です
おすすめは
○体を温める
○運動をする
です。
額や鼻の頭、背中などに汗がうっすら出てくる位の運動、有酸素運動がおすすめです。
これからの時期、大掃除や雪かきもいい運動になりますね。
逆に、初冬はダイエットや無駄に食事を抜くことは向かない時期です。
師走の今、忙しいまま駆け抜けて食事を抜いたりしていると、
年末年始にガタッと体調を崩してしまうこともあります。
その時の体調に合わせて無理なく食事を食べること、楽しむことは大事です。
次の春以降も元気に過ごせるように、今から体作りをしていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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